Emociones The Body Love, de la película “Inside out” a la vida real
Y en medio del caos, asegúrate de que sigues siendo tu prioridad.
Crecemos llenas de información, pero vacías de autoconocimiento. Aprendemos de todo, excepto de lo más importante: nosotras mismas. Las emociones, la autoestima y la gestión financiera deberían ser pilares fundamentales de nuestra educación desde la infancia.
Nos han enseñado a reprimir las emociones, a esconderlas porque son signo de debilidad. La felicidad constante se ha convertido en una obsesión, y nos aterra sentir tristeza, rabia o miedo. Olvidamos que todas las emociones son válidas y forman parte de la experiencia humana.
Al llegar a la adultez, nos encontramos perdidas en un mar de emociones que no sabemos cómo gestionar. Sentimos que algo está mal, cuando lo único que sucede es que la vida nos está empujando a sentir y no tenemos las herramientas para hacerlo.
Mientras tanto, reprimimos un torbellino de emociones: felicidad, ira, tristeza, asco, ansiedad, vergüenza,aburrimiento, envidia, miedo... Y este caos interno nos va erosionando poco a poco, apoderándose de nuestro espíritu y bienestar.
Nos han programado para ser perfectas, y cargamos con el peso físico y emocional de esa falsa expectativa. Pero la perfección no existe, somos únicas e imperfectas, y eso es lo que nos hace especiales.
¿Has visto Inside Out? La película refleja a la perfección la importancia de las emociones. Si no las escuchamos y sentimos, nos perdemos. Los sentimientos atrapados nos enferman.
No esperes a que alguien te diga qué hacer con tu vida. Toma las riendas, siéntete, escúchate y decide. Utiliza un diario, dibuja, medita... Encuentra tu forma de conectar contigo misma.
Las emociones no resueltas nos envejecen y nos quitan vitalidad. Cuidar nuestra salud emocional es tan importante como cuidar nuestro cuerpo. El enfoque integrativo y el Well-Aging nos ofrecen las herramientas para sanar nuestras emociones y vivir una vida plena y feliz. Herramientas que hemos introducido como puede ser, en nuestro nuevo programa The Body Love.
No hay soluciones mágicas. Sentirte ligera, vital, decidida, bella y segura de ti misma requiere un trabajo profundo de autoconocimiento y sanación emocional.
Embárcate en este viaje de autodescubrimiento. Es un camino desafiante, pero la recompensa es invaluable: una vida auténtica, plena y feliz, conectada contigo misma y con el mundo que te rodea.
Recuerda:
Todas las emociones son válidas.
No reprimas tus sentimientos.
Escúchate y atiéndete.
Busca ayuda si la necesitas.
Eres única e imperfecta, y eso es lo que te hace especial.
Toma las riendas de tu vida.
El bienestar emocional es tan importante como el físico.
El viaje de autoconocimiento es un camino desafiante, pero la recompensa es invaluable.
¡Ámate y priorízate!
7 maneras de practicar el Self-Love
Aprendemos desde muy pequeñas a decir “gracias”, “te quiero” a los demás, pero, ¿con qué frecuencia nos lo decimos a nosotras mismas?
Decir “te quiero" a tu cuerpo, el Self Love, es una de las cosas más importantes que podemos hacer.
El hecho de escucharte, especialmente cuando buscas una vida plena, de placer propio y bienestar.
No es un hábito que surge naturalmente porque no crecemos con esa constancia a priorizar y explorar el amor propio.
La cuestión es: ¿cómo podemos reinventar nuestras prácticas diarias (o semanales) para asegurarnos de que nos damos el cariño y cuidado que necesitamos?
A continuación, te dejamos 7 sencillas maneras, rituales de amor y bienestar para cuidar a tu cuerpo por dentro y por fuera como se merece.
1. Movimiento conciente
Encontrar una forma de moverse en la que el cuerpo y la mente se sientan en paz es fundamental para conectar con uno mismo. En conocer qué necesita o darle un respiro y tiempo para relajarse y fortalecerse.
No se trata de obligarte a hacer algo que odias, sino de mover el cuerpo de forma consciente en ejercicios que disfrutes y sintonizar con tu cuerpo descubriendo qué necesita.
En The Rei Studios, te recomendamos estos Kriyas en los que solo necesitarás 10 minutos al día.
Otra de nuestras rutinas preferidas es pasear al aire libre, especialmente por la playa y descalzos, ya que tendremos una conexión directa y nos ayudará a detoxificar y descargar. Caminar es uno de los mejores ejercicios de longevidad, y activación linfática y circulatoria.
2. Una buena lectura
Leer siempre puede ser un buen método de desconexión, de alejarse de las tecnologías a la vez que le aportas paz a la mente. Escoge el que más te apasione, en el que te pierdas o, simplemente, se sientan bien.
Un viaje personal siempre empieza por una revelación, en nuestro caso fue el libro:
Volver al Amor de Marianne Williamson, uno de los más recomendados en el Studio en etapas de crecimiento personal y emocional.
3. Eres lo que te rodea
Coincidimos que no es lo mismo mirar a tu alrededor y sentir un estallido de alegría, paz que molestia, agobio o estancamiento.
Analiza dónde pasas tu mayor parte del tiempo y conviértelo en un lugar que te inspire, eleve y rejuvenezca.
Llénalo de tus cosas preferidas, flores, velas, cuadros, fotos… Cosas que con solo mirar te hagan sonreír. ¡Qué fácil y qué gran manera de quererte!
4. Déjalo salir
Procesar todas tus emociones es muy curativo.
¿Por qué están pasando, que me quieren decir? Seguramente no sepamos ni por dónde empezar, te recomendamos una fácil manera de liberar, escribir. Es una buena manera de abordar cada uno de esos sentimientos escondidos, sin vergüenza ni juicio.
Así que papel y boli, deja fluir la energía y empieza a escribir.
Es bueno un tiempo para escribir cosas que te bloquean y no dejar que se estanquen. Escribir es una buena manera de hacerlo y abordar cada uno de esos sentimientos que nos quieren decir algo. Esta será una parte importante para afrontar el estrés y soltar gran parte del peso que llevas en la mochila.
Para ello, te recomendamos tu rincón tranquilo preferido.
Sesiones individuales como nuestro “One on One” de coaching integrativo, pueden ayudarte en las diferentes áreas de la vida y te permitirá tomar decisiones que te acerquen a como quieres sentirte, verte, relacionarte y seguir creciendo.
5. La felicidad va a una marcha menos
Vivimos en un entorno tan acelerado que, por inercia, nuestro ritmo diario pasa a ser uno más alto y podemos olvidar disfrutar cada momento como se merece y ver realmente qué está sucediendo a nuestro alrededor o interior.
Así que no te olvides de las pequeñas cosas:
- Despertar. Un pequeño rayo de sol por la ventana. Luz natural mientras escuchas tu lista de reproducción o podcast favorito (link al podcast). Disfruta con tu cuerpo con estiramientos suaves antes de dirigirte a la cocina para tomar tu calentito de la mañana.
- Respirar. Durante el día, tómate un par de minutos para simplemente respirar. Respira profundamente 10 veces y controla tu cuerpo. Una de mis favoritas es esta. Ve más Kriyas aquí.
- Comer. Comer es uno de los mayores placeres de la vida, dediquémosle un poco más de tiempo y aparquemos la prisa y procura sentarte sin distracciones. Asegúrate de masticar lentamente y probar lo que estás comiendo. Esta sencilla práctica cambia las reglas del juego en cómo te sientes, en cómo tu cuerpo asimila los nutrientes y su respuesta con una mayor energía.
- Descansar es productivo. Recurre a rutinas que te relajen, un baño con reconstituyente para pasar al sueño. ¿Has probado el cepillo en seco? Es otro de nuestros “must” aportando drenaje, activación linfática y relajación para tu cuerpo.
6. Quiere a tu reflejo
Eres hermosa tal y como eres, en la piel que habitas, a cualquier edad.
Las mujeres somos extremadamente críticas con nosotras mismas. Te invito a que cada vez que te mires al espejo, te célebres, tus perfecciones e imperfecciones. Un cuerpo que nos responda, solo es posible cuando lo amamos. Más acerca de esto en nuestro programa Body Love.
Déjate alguna nota en el espejo y que no se te olvide porque tú te amas. Eres tu relación más importante.
7. Gratitud
Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una manera increíble de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es a ti misma.
Cuando te despiertes cada mañana y cada noche antes de dormir, escribe o piensa tres cosas por las que estés agradecida.. Es una hermosa manera de self love ¡Es un momento perfecto para decirle gracias a tu cuerpo!
Gracias, Gracias, Gracias.