El poder del cepillado en seco para rejuvenecer: The Lymphatic Brush
El Sistema Linfático y el Poder de los Cepillos “The Lymphatic Brush” de Cecily Braden en nuestro último protocolo “The Seasonal Reset”.
THE REI fue creado para compartir e inspirar acerca de nuestro enfoque particular del Well- Aging. Para nosotras, esto incluye las facetas sutiles de la belleza más pura, la que se crea desde dentro, la vitalidad, como nuevo bio marcador de juventud, y la energía, como el lenguaje que lo rige todo. Con este principio filtramos todo lo que hacemos, desde nuevos
protocolos hasta colaboraciones con marcas.
En este contexto, uno de nuestros pilares es y ha sido antes que estuviera de moda, el sistema linfático, a menudo eclipsado por el sistema circulatorio. Conocido también como el sistema invisible, desempeña un papel fundamental en nuestro cuerpo físico y emocional.
Esta red de vasos y ganglios linfáticos es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte, eliminar toxinas y mantener un equilibrio de fluidos.
“El sistema linfático es el origen de la vida. La juventud, la vida y la muerte dependen de la linfa y su renovación. Vivimos en la linfa: nuestros tejidos se lavan en ella. Nos proporciona los nutrientes vitales necesarios para el desarrollo del cuerpo”.
- Dr. Vodder
En nuestro último protocolo de cabina “The Seasonal Reset” hemos incluido el cepillado corporal y facial con los cepillos “The Lymphatic Brush” de Cecily Braden, siendo una revolución en nuestro enfoque hacia la belleza, vitalidad e inmunidad.
Creados por Cecily Braden, estos cepillos patentados ofrecen una manera innovadora y efectiva de estimular el sistema linfático. Su diseño único, con cerdas de diferentes densidades, permite:
• Drenar el líquido linfático: Los movimientos suaves y circulares con el cepillo ayudan a mover la linfa a través de los vasos, reduciendo la hinchazón y la retención de líquidos.
• Activar el metabolismo: Estimula la circulación sanguínea, lo que mejora la oxigenación de los tejidos y acelera el metabolismo.
• Reducir la celulitis: Al eliminar el exceso de líquido y toxinas, contribuye a una apariencia más suave y uniforme de la piel.
• Mejorar el tono muscular: El masaje con el cepillo puede ayudar a tonificar los músculos y mejorar la definición corporal.
Beneficios de utilizar “The Lymphatic Brush”:
• Reducción de la hinchazón: Especialmente útil en piernas, tobillos y rostro.
• Piel más luminosa y saludable: Mejora la circulación y la oxigenación de la piel.
• Mayor energía y vitalidad: Al eliminar las toxinas, te sentirás más ligero y lleno de energía.
• Sistema inmunológico más fuerte: Un sistema linfático saludable es fundamental para una buena inmunidad.
Este enfoque de belleza, creando alianzas con marcas que nos proveen de las herramientas para poder trabajar en ese nicho que tanto nos define, el Well-Aging, es el que sostenemos y el que es perdurable en el tiempo, a cualquier edad. De vez en cuando es recomendable y necesitamos un “tuneo” en el Studio, equilibrar, resetear, y sentirnos cuidadas y dedicar momentos de placer para nosotras, pero es imprescindible entender que nuestro bienestar va acompañado del estilo de vida, y es una responsabilidad de cada una de nosotras, el atendernos a lo largo de nuestros cambios físicos y emocionales a lo largo de nuestra vida, es parte de este viaje.
Para quienes sentís, que necesitas un reseteo, un abrazo al alma, un soltar, una puesta a punto, descubre nuestras sesiones disponibles. Las abrimos de manera exclusiva y con muy pocas plazas.
Agradecidas de poder compartir con vosotras desde esta perspectiva todo aquello que utilizo, las herramientas, las practicas y rituales que incluyo en mi día a día. Ese es el secreto de habitar nuestra piel a cualquier edad.
Inflammaging: Envejecimiento Acelerado por Inflamación Crónica.
¿Qué es el Inflammaging?
El inflammaging, o envejecimiento inducido por inflamación crónica, es un proceso silencioso que se intensifica con la edad y daña nuestra piel a nivel celular. Esto se traduce en:
Envejecimiento acelerado: Aparición prematura de arrugas, líneas de expresión y flacidez.
Piel apagada y sin brillo: Pérdida de luminosidad y tono uniforme.
Barrera cutánea debilitada: Mayor sensibilidad a agresiones externas y deshidratación.
¿Cómo se manifiesta el inflammaging en la piel?
El inflammaging puede provocar diversos problemas cutáneos, como:
Acné: Inflamación de los folículos pilosos.
Envejecimiento prematuro: Aparición temprana de signos de la edad.
Piel seca y deshidratada: Dificultad para retener la humedad.
Eczemas y dermatitis: Irritación e inflamación de la piel.
Rosácea: Enrojecimiento y dilatación de los vasos sanguíneos faciales.
¿Qué causa el inflammaging?
Diversos factores contribuyen al inflammaging, entre los principales encontramos:
Envejecimiento natural: El sistema inmunológico se vuelve menos efectivo con la edad, lo que aumenta la inflamación crónica.
Estrés crónico: El cortisol, la hormona del estrés, promueve la inflamación.
Dieta rica en azúcares refinados y alimentos procesados: Estos alimentos generan inflamación en el cuerpo.
Exposición solar sin protección: Los rayos UV dañan las células y provocan inflamación.
Hábitos nocivos: Fumar, beber alcohol en exceso y no dormir lo suficiente empeoran la inflamación.
¿Cómo prevenir y combatir el inflammaging?
Si bien el paso del tiempo es inevitable, podemos adoptar medidas para prevenir y combatir el inflammaging:
1. Estilo de vida saludable:
Alimentación antiinflamatoria: Priorizar frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limitar el consumo de azúcares refinados, harinas blancas, carnes rojas y alimentos procesados.
Manejo del estrés: Practicar técnicas de relajación como yoga, meditación o mindfulness.
Actividad física regular: Realizar ejercicio físico de forma moderada al menos 30 minutos al día.
Dormir lo suficiente: Entre 7 y 8 horas de sueño de calidad cada noche.
Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
2. Cuidado de la piel:
Protección solar: Utilizar un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior todos los días, incluso en días nublados.
Limpieza facial suave: Lavar el rostro dos veces al día con un limpiador suave y adecuado para tu tipo de piel. El limpiador de mandarina de Rowse ( enlazar ) es nuestra recomendación para quienes buscan un protocolo sencillo y natural, usa nuestro código REI15 para un 15% off.
Hidratación: Aplicar una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel a diario.
Cosméticos antiinflamatorios: Buscar productos cosméticos con ingredientes calmantes y antiinflamatorios como aloe vera, ácido hialurónico, té verde o camomila.
Protocolos faciales profesionales: Dejarse asesorar por profesionales para recibir tratamientos faciales específicos para combatir el inflammaging.
Recuerda: La prevención es clave para combatir el inflammaging. Un estilo de vida saludable y una rutina de cuidado de la piel adecuada pueden ayudarte a mantener una piel sana y radiante a cualquier edad.
En The Rei Studios, ofrecemos un enfoque integral para combatir el envejecimiento prematuro. Combinamos técnicas manuales como masajes con ventosas o guasha con tecnología de vanguardia como Lyma Laser para:
Activar la regeneración celular.
Mejorar la circulación y el drenaje linfático.
Oxigenar e hidratar la piel.
Reducir la inflamación.
Nuestro objetivo es estimular los sistemas naturales de tu piel para que recupere su vitalidad y luminosidad de forma natural.
¡No esperes a que el inflammaging marque tu piel! Adopta un estilo de vida saludable y consulta con nuestros profesionales para comenzar un tratamiento personalizado que te ayude a lucir una piel joven, nutrida y radiante durante más tiempo.
Los 6 adaptógenos que mejor te ayudan contra el estrés
Los adaptógenos, además de ayudarnos a adaptarnos a los factores de estrés, también son tonificantes, inmunoestimulantes (mejoran las defensas) y aumentan la sensación general de bienestar.
1. ASHWAGANDHA
La ashwagandha es un tónico adaptógeno y rejuvenecedor, sobre todo según la medicina ayurvédica. Esta raíz aumenta la resistencia a los factores de estrés ambientales, es muy buena para aliviar el dolor, tiene efectos antioxidantes, reduce la inflamación, estimula la función tiroidea, ayuda a regular el estrés ya que modula los niveles de cortisol y también estimula la función respiratoria e inmunológica.
2. GINSENG SIBERIANO
El ginseng siberiano también conocido como eleuterococo, se ha utilizado durante siglos en países como China y Rusia como un adaptógeno, ya que aumenta la capacidad de adaptarse a condiciones físicas adversas y mejora el rendimiento mental.
Este adaptógeno disminuye los niveles de testosterona. También ayuda a bajar los niveles de cortisol, así como a mejorar la frecuencia cardíaca que se acelera como respuesta a un estresor en particular. Es excelente para disminuir los niveles de estrés.
El síndrome premenstrual y la menopausia son dos factores estresantes a los que todas las mujeres estamos expuestas y esto puede provocar fatiga. El ginseng puede ayudarnos contrarrestarla.
El estrógeno, la progesterona, el cortisol y la tiroides interactúan con neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, los cuales se ven beneficiados con el consumo de ginseng.
3. MACA
La maca es otra raíz que normalmente se consume en polvo y puede agregarse a batidos o zumos naturales para obtener distintos efectos en la salud. Uno de sus usos más comunes es como tónico energético, ya que la maca ayuda a aumentar la energía y disminuir la fatiga.
Otros efectos benéficiosos de la maca en la salud se han visto relacionados con los sistemas endocrino y reproductivo, ya que se puede utilizar para tratar la infertilidad y para mejorar el equilibrio hormonal y su adaptación en los diferentes ciclos de las mujeres, como la menopausia. También ayuda a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.
Distintas investigaciones han descubierto que los efectos terapéuticos de la maca se deben a los esteroles vegetales que contiene y que estimulan el hipotálamo, la glándula pituitaria, suprarrenal y ovárica, y por lo tanto, también afectan la tiroides y la glándula pineal (los cuales regulan la producción de hormonas y otras sustancias que intervienen en muchos procesos fisiológicos del cuerpo).
4. RODIOLA
La rodiola (Rodhiola rosea), también conocida como raíz de oro y raíz del Ártico, ha sido clasificada como un adaptógeno debido a su capacidad para estimular el sistema nervioso, disminuir la depresión, aumentar el rendimiento, mejorar el sueño y eliminar la fatiga.
La rodiola tiene un efecto muy positivo sobre el estrés, ya que ayuda a lograr un estado de relajación y a disminuir la ansiedad en periodos estresantes.
Este adaptógeno también puede aumentar la fertilidad.
5. HONGO REISHI
El hongo reishi es utilizado en algunos países como China como forma de medicinal natural y adaptógeno, ya que ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico, a mejorar el estado de ánimo, actúa como antihistamínico (por lo que es bueno en temporada de alergias) y es antiinflamatorio.
6. CHAGA
El chaga es un adaptogeno / superalimento poco conocido que se está abriendo paso con fuerza por sus excelentes propiedades para la salud y su gran poder antioxidante.
Capacidad de reducir colesterol.
Previene y ayuda al tratamiento del cáncer de útero, de mama y colorrectal entre otros.
Reduce la tensión arterial.
Tiene propiedades antioxidantes.
Reduce el azúcar en sangre.
La mayoría de estos adaptógenos se pueden encontrar en polvo para agregar a nuestros alimentos o en cápsulas para que sean usadas como suplementación.
Recuerda que las hierbas y plantas utilizadas como medicinas sí funcionan y deben ser utilizadas con precaución y sin abusar, pequeñas dosis durante periodos controlados de tiempo. Siempre es bueno consultar a un especialista cuando quieras utilizar un nuevo suplemento.
Tu receta con Adaptógenos:
A continuación te dejamos una receta que forma parte de nuestra colección de The Beauty Mylks. Nuestras recetas de “lattes elevados” para apoyar donde se necesita. Porque la belleza se crea desde dentro y haciendo que sea parte de nuestro estilo de vida, para apoyar la vitalidad, energía, belleza e inflamación.
Cacao Mylk: Una bebida elaborada con adaptógenos, nuestro boost para acompañarte en tu día a día diseñada para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, también siendo un digestivo y reforzando tu sistema inmunitario.
Cacao Mylk
- 1 cup de base vegetal o leche
- 1 cucharada de cacao puro en polvo sin endulzar e idealmente orgánico.
- 1/2 cucharada de adaptógenos al gusto (nos encanta mezclar ashwagandha, reishi y maca)
- 1/2 cucharada de endulzante al gusto
- 1/2 cucharada de aceite de coco
- Chispa de canela
- Chispa de sal
- Calienta la leche
Mezclar todo, servir y, ¡A disfrutar!
Es perfecta para traer foco a la mente, luz y abrir el corazón.
Descargar Receta.
Adaptógenos, tu mejor aliado natural
La naturaleza es la clave. La tierra siempre nos da lo que el cuerpo necesita. Siempre nos lleva directamente a claves que desempeñan un papel fundamental en nuestra vida diaria. La cuestión es saber utilizarlas y hacer uso de ese papel fundamental que pueden desempeñar en nuestra vida diaria si las incluimos en nuestra rutina. Y una vez que lo hagamos, nos permitirán su consumo y mantener un equilibrio, controlar el estrés, y disfrutar de sus beneficios en nuestro cuerpo y mente. Los adaptógenos son, en realidad, vitalidad natural.
¿Qué son?
Son plantas. Son vegetales que han evolucionado en entornos hostiles y han absorbido una resiliencia ancestral, cuyos beneficios pueden jugar en tu favor y ayudarte a controlar el estrés. La mayoría de adaptógenos trabaja sobre el llamado eje hipotalámico-hipofisario-adrenal, teniendo un impacto en los sistemas nervioso y endocrino. Como modulan la sensibilidad del hipotálamo, logran que segreguemos menos cortisona y reduzcamos el nerviosismo que se dispara de forma espontánea. O en otras palabras, te relaja.
En la sociedad actual, estamos acostumbrados a luchar, huir, vivir con el estrés y aprender a convivir con todas esta situaciones que consideramos parte del día a día. En The Rei Studios, te aseguramos, que no es así y ya lo sabes. The Wellness LIFESTYLE te está esperando al otro lado de la ventana, siempre hay una opción que se abre para seguir adelante. Los adaptógenos, serán nuestros aliados en esta vida de emociones. Si empiezas a integrarlos como parte de tu dieta, el estrés reducirá su presencia en tu vida, dormirás mejor, mejorará tu sistema inmune…Y además, es bidireccional. ¿Qué significa?
Que son capaces de activarnos cuando estamos cansados y relajarnos cuando estamos nerviosos.
¿Dónde nos pueden estar afectando estas preocupaciones?
Cerebro: si notas que te cuesta más concentrarte, aprender, tomar decisiones, recordar pequeños detalles… No eres tú!.
Ánimo: sientes que eres feliz?. Un exceso de cortisona por el estrés en el cerebro puede producir ansiedad, irritabilidad y pérdida de la creatividad. Piensa en cuánta recurrencia te ves afectada y te invade menos esa sensación de paz que es la que queremos.
Resistencia: el estrés puede reducir tu capacidad inmunológica. Sin energía, estarás más cansado, más hinchado y te dolerá casi todo.
Sexo: si solamente te importa la supervivencia porque la cortisona manda, no te va a interesar el placer. El estrés afecta al sexo porque reduce la libido, dificulta el orgasmo y altera por completo el ciclo menstrual.
Belleza: tu piel y tus uñas ya no son lo que eran, sufres pérdida de cabello… Como te decimos a menudo, el estrés envejece.
Sueño: te cuesta más dormir o descansar cuando cierras los ojos… dormir es uno de los grandes placeres y esencial para resetear .y mantenernos jóvenes.
En conclusión,
de adentro: recuperar tu foco, calma, esencia, la vitalidad, el descanso…
hacia afuera: te ayudan a mantener el colágeno, al hinchazón, a mejorar tus relaciones sexuales, a regular el sistema digestivo o a reducir el envejecimiento…
Para Incluir los adaptógenos en tu vida diaria.
Antes de incluir cualquier adaptógeno a tu dieta, es esencial identificar tus necesidades específicas. Los adaptógenos tienen diferentes propiedades y beneficios, por lo que conocer tus objetivos de salud te ayudará a elegir el más adecuado para ti.
Por ejemplo, si quieres enfocarte en:
Reducir el estrés y la ansiedad, como la Ashwagandha
Aumentar la resistencia , como el Cordyceps
La claridad mental, como la Melena de León.
Aunque hay muchos más y pueden funcionar en equipo.
Recuerda:
Consultar a un profesional de la salud. Cada persona tenemos nuestras propias necesidades y, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente, es fundamental hablar con un médico ya que esto asegurará que los adaptógenos sean seguros y adecuados para ti además, de confirmar la cantidad idónea. Se suele recomendar empezar con una dosis más baja y dejar que tu cuerpo se ajuste.
La constancia como tu aliada: Ser constante siempre es la clave para llegar al cambio que deseamos y los mejores beneficios. Así que aprendamos maneras de cómo introducirlos en tu rutina: en forma de tés e infusiones; o como suplementos en cápsulas o tabletas; o en forma de polvos, para tus batidos, jugos o comidas líquidas como sopas o gazpacho ahora en verano.
Escoge el momento adecuado del día: Según qué adaptógeno será más o menos efectivo o recomendable según en cierto momento del día.
La mezcla perfecta: Algunos adaptógenos trabajan mejor juntos. En nuestro caso, nos encanta mezclar la Ashwagandha con Reishi y Maca. Puede proporcionar el equilibrio perfecto entre relajación y energía. Aquí puedes descargarte nuestra receta de Cacao Mylk, uno de nuestros “lattes elevados” para apoyar donde se necesita con adaptógenos.
Lifestyle Tips: Escucha a tu cuerpo y tu mente mientras experimentas el boost de los adaptógenos. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo va tu energía? ¿Y tu foco?
Para mejorar o llegar a dónde queremos ir tenemos que escucharnos y saber lo qué nos va bien.
¿Y tú ya conocías los adaptógenos?
Carrera, profesión o cambio de ella.
Si te encuentras leyendo este articulo, enhorabuena. Coincidas o no, seguro que te hace pensar y ver otras maneras de hacer cosas. A veces, por nuestros entornos culturales, sociales, nos vemos encasilladas en lo que es correcto y lo que no lo es. Nos enseñaron a creer que sólo podíamos ser una cosa.
Compartimos este artículo, pues fué uno de los post en IG que mas revolución tuvo, y considero que cuando algo mueve tanto, es por que hay enseñanzas para todas nosotras. Quédate con lo que te sea de valor, y deshecha el resto. Así creamos nuestras cajitas de herramientas de vida.
Nos dijeron:
Que una vez decidías que hacer a los 18, ese era tu destino.
Nos enseñaron que la seguridad trae la felicidad.
Que un trabajo es un trabajo y que no tiene por que emocionarte.
Nos dijeron en multitud de veces que “eso es lo que hay” y las opciones de elegir se limitan.
Que una vez cumples los 30 o los 40, cambiar de profesión no es serio, ni recomendable.
Que si cambias varias veces de profesión eres inestable, una cabeza loca…
Que una vez eres madre has de renunciar a ti y tus prioridades en pro de tus hijos.
Que si te sales de la norma (horarios de 9 a 7 y un mes de vacaciones al año), igual eres un bicho raro o la oveja negra de la familia…
Que no puedes tenerlo todo.
Estoy aquí para desafiarte en aquello que crees e inspirarte a que creas que SÍ puedes elegir, si sientes que lo necesitas o pides más o diferente a la vida.
Soy Ingeniera en Diseño Industrial y nunca he trabajado en ello.
Fuí la primera española en estudiar Fashion Marketing en la prestigiosa escuela Parsons de NY en el 2001.
En NY con 24 años Trabajé con Donna Karan una de mis diseñadoras favoritas.
Fundé mi empresa de moda en España a los 25, y desfilamos en pasarelas nacionales.
Trabajé en el sector inmobiliario y estudié un master en bio construcción cuando aquello era todavía ciencia ficción.
En el 2011 cofundé junto a mis hermanos el primer colegio montessori en valencia.
Cuando ya tenía a mis 2 hijos (edades 3 y 7 años), cambié radicalmente de profesión. Mi alma me pedía algo diferente. Estudié macrobiótica y nutrición energética.
En el 2014 me certifiqué como Health Coach por el IIN de NY cuando aquello era algo todavía desconocido y no estaba de moda.
Fundé mi empresa de consultoría en Wellness en Estados Unidos, sin saber exactamente qué ni cómo lo iba a hacer, pero sabía que el sector del wellness de lujo era mi camino a explorar y estaba en el lugar idoneo para ello.
A través de mi consultoría he trabajado con todas las marcas pioneras y punteras en Estado Unidos en mi lista de deseos.
He cumplido todos esos sueños profesionales, consultando para la empresa referente en Miami en este sector.
En el 2020 después de varios años de desarrollo fundé The Rei Studios (inicialmente proyectado para USA), pero la vida pasa y por situaciones familiares abrí en España justo después de la pandemia.
Me certifiqué en masaje manual vodder, linfático, facial sculptural techniques, acupunctura, acupunctura cosmética, fascia flossing, reiki… entre otras certificaciones y actualmente a mis 45, debido a mi pasión por la acupunctura quise más y estoy estudiando un máster en medicina energética y acupunctura de 3 años, al mismo tiempo que estoy estudiando finanzas y manteniendo mis 2 negocios que me hacen feliz, me dan propósito y la vida que disfruto.
Te comparto todo esto, para recordarte que si es importante para ti, encontrarás la manera de llegar y hacer lo que quieras, y si no lo es, probablemente encontrarás excusas para no intentarlo.
No dejes que las limitaciones de la forma de ver la vida de otras personas o sociedades influencien aquello de lo que eres capaz de hacer o de vivir.
El studio existe gracias a todos y cada uno de los pasos y experiencias que he vivido y quien me he convertido en ese proceso.
Mi forma de ver la vida y los negocios, profesiones o carreras, siempre estarán influenciados por este camino que es mi vida.
Si no hubiera pasado por ahí y accedido por el camino “tradicional “ ni yo sería yo, ni el studio tendría la esencia que lo caracteriza.
La vida que deseas existe con cada paso que das.
Tu trabajo no te define. Tu actitud y forma de ver el mundo sí.
Con cariño, R.
PD: El diseño humano me ayudó a entender que esta forma de funcionar es lo que estoy destinada a hacer. Por lo que, con esto no quiero decir que todo el mundo quiera o busque este camino.
Mi testimonio lo comparto para aquellas personas que sienten que están en lugares que no les corresponden (profesional o personal), y que quieren cambiar, desean más pero se encuentran influenciadas por el círculo que les rodea, o por lo que la mayoría hace, o no tienen ejemplos de gente que les enseñe que es otra forma de hacer las cosas es posible.
“Síndrome del impostor” es otro de los grandes tópicos.
En algún momento vas a empezar a hacer cosas por primera vez. Yo pensaba que siempre tenía de contratar todo a “profesionales“ ya fuera una web, la automatización, etc para sentirme segura pero la verdad es que la seguridad te la da la práctica, el empezar, testar, probar, equivocarte.
Una vez dominas esto, te das cuenta de lo importante que es que tu sepas o puedas hacer aquello de lo que tu negocio depende, aunque después quieras por motivos x,y,z subcontratarlo.
La seguridad nos da la práctica y seguir apostando y eligiéndote a ti y a tus sueños.
Hablar en voz alta y con la gente de lo que haces es importante, y una manera de decir al mundo que confias en ti. Durante el primer año del Studio yo experimenté ese síndrome del impostor y me mantuve “detrás“ del negocio, cuando si te das cuenta, los negocios son un reflejo de nuestro espíritu, experiencias y nuestra esencia. Todas ellas inimitables.
Pueden copiar lo que haces pero nunca podrán clonar ni tu alma ni lo que has vivido que te ha llevado allí.
El estilo de vida como secreto de bienestar
Si de algo nos hemos dado cuenta es que los parches, las operaciones pre y post “bikini” o «el pierde 5 kg en 3 días operación verano», no funcionan. Al menos de manera estable, y beneficiosa para el cuerpo y mente.
El nuevo enfoque de bienestar, belleza, y longevidad que está calando en todos los núcleos de respeto en la industria del wellness, tiene como denominador común la influencia de tu estilo de vida, clave para cualquiera que busque soluciones no invasivas y sostenibles en el tiempo.
Una vez entendido que nuestros genes solo contemplan un 20% del estado de nuestra salud y apariencia, el resto depende de nosotros o, mejor dicho, de las elecciones que hacemos a diario, de nuestro compromiso para crear hábitos que nos ayuden no solo a vernos mejor con el paso de los años, sino a sentirnos vitales y saludables en el día a día.
¿Qué comprende este estilo de vida?
Sin duda, movimiento (de cualquier tipo), nutrición celular (cargada de antioxidantes y con miras a la microbiota, pues la salud y la belleza de nuestra piel empieza en el intestino), así como vitaminas y minerales clave que aseguran el óptimo rendimiento de nuestro organismo.
Crear rituales o ratos de conexión con nosotros mismos. El poder terapéutico de unas risas, una experiencia que nos estimule o nos haga divertirnos, es salud.
El descanso de calidad es clave en la regeneración interna y externa.
La hidratación es uno de los mayores aliados contra el envejecimiento prematuro: una piel hidratada es una piel joven, jugosa y sana.
Los masajes y el contacto físico son sin duda parte de esta filosofía, donde experimentar placer es un “must”.
Se dice que un masaje facial o corporal al mes puede retrasar el envejecimiento prematuro, ya que, de manera continuada, estamos activando celularmente la oxigenación, drenaje linfático, circulación, y regeneración en nuestro organismo, desde dentro hacia fuera.
Este cambio de perspectiva funciona de manera integrada, pues está testado que cuando te mueves, además de liberar toxinas, activar metabolismo y cierto tipo de hormonas que favorecen sensaciones positivas en el organismo, tus elecciones empiezan a cambiar, posiblemente eligiendo alimentos menos procesados y con menos azúcar, disminuyes las tomas de alcohol, duermes las horas necesarias para permitir que tu organismo se regenere, etc...
EL secreto está en no enfocar el bienestar como una dieta, un plan de choque o un castigo, sino en encontrarle la seducción de incluirlo en el día a día o con cierta periodicidad, promoviendo el progreso vs. la perfección y entendiendo que no es lo que hacemos ocasionalmente lo que juega en nuestra contra, sino aquellos hábitos de lifestyle que incluimos en el día a día, lo que nos permite darle la vuelta a la forma en la que envejecemos, que sentimos y que nos relacionamos.
El momento de plantearte si tu estilo de vida y rutinas trabajan a tu favor es ahora. Esta es la etapa del “sembrado”. Lo único que has de hacer es empezar.
7 maneras de practicar el Self-Love
Aprendemos desde muy pequeñas a decir “gracias”, “te quiero” a los demás, pero, ¿con qué frecuencia nos lo decimos a nosotras mismas?
Decir “te quiero" a tu cuerpo, el Self Love, es una de las cosas más importantes que podemos hacer.
El hecho de escucharte, especialmente cuando buscas una vida plena, de placer propio y bienestar.
No es un hábito que surge naturalmente porque no crecemos con esa constancia a priorizar y explorar el amor propio.
La cuestión es: ¿cómo podemos reinventar nuestras prácticas diarias (o semanales) para asegurarnos de que nos damos el cariño y cuidado que necesitamos?
A continuación, te dejamos 7 sencillas maneras, rituales de amor y bienestar para cuidar a tu cuerpo por dentro y por fuera como se merece.
1. Movimiento conciente
Encontrar una forma de moverse en la que el cuerpo y la mente se sientan en paz es fundamental para conectar con uno mismo. En conocer qué necesita o darle un respiro y tiempo para relajarse y fortalecerse.
No se trata de obligarte a hacer algo que odias, sino de mover el cuerpo de forma consciente en ejercicios que disfrutes y sintonizar con tu cuerpo descubriendo qué necesita.
En The Rei Studios, te recomendamos estos Kriyas en los que solo necesitarás 10 minutos al día.
Otra de nuestras rutinas preferidas es pasear al aire libre, especialmente por la playa y descalzos, ya que tendremos una conexión directa y nos ayudará a detoxificar y descargar. Caminar es uno de los mejores ejercicios de longevidad, y activación linfática y circulatoria.
2. Una buena lectura
Leer siempre puede ser un buen método de desconexión, de alejarse de las tecnologías a la vez que le aportas paz a la mente. Escoge el que más te apasione, en el que te pierdas o, simplemente, se sientan bien.
Un viaje personal siempre empieza por una revelación, en nuestro caso fue el libro:
Volver al Amor de Marianne Williamson, uno de los más recomendados en el Studio en etapas de crecimiento personal y emocional.
3. Eres lo que te rodea
Coincidimos que no es lo mismo mirar a tu alrededor y sentir un estallido de alegría, paz que molestia, agobio o estancamiento.
Analiza dónde pasas tu mayor parte del tiempo y conviértelo en un lugar que te inspire, eleve y rejuvenezca.
Llénalo de tus cosas preferidas, flores, velas, cuadros, fotos… Cosas que con solo mirar te hagan sonreír. ¡Qué fácil y qué gran manera de quererte!
4. Déjalo salir
Procesar todas tus emociones es muy curativo.
¿Por qué están pasando, que me quieren decir? Seguramente no sepamos ni por dónde empezar, te recomendamos una fácil manera de liberar, escribir. Es una buena manera de abordar cada uno de esos sentimientos escondidos, sin vergüenza ni juicio.
Así que papel y boli, deja fluir la energía y empieza a escribir.
Es bueno un tiempo para escribir cosas que te bloquean y no dejar que se estanquen. Escribir es una buena manera de hacerlo y abordar cada uno de esos sentimientos que nos quieren decir algo. Esta será una parte importante para afrontar el estrés y soltar gran parte del peso que llevas en la mochila.
Para ello, te recomendamos tu rincón tranquilo preferido.
Sesiones individuales como nuestro “One on One” de coaching integrativo, pueden ayudarte en las diferentes áreas de la vida y te permitirá tomar decisiones que te acerquen a como quieres sentirte, verte, relacionarte y seguir creciendo.
5. La felicidad va a una marcha menos
Vivimos en un entorno tan acelerado que, por inercia, nuestro ritmo diario pasa a ser uno más alto y podemos olvidar disfrutar cada momento como se merece y ver realmente qué está sucediendo a nuestro alrededor o interior.
Así que no te olvides de las pequeñas cosas:
- Despertar. Un pequeño rayo de sol por la ventana. Luz natural mientras escuchas tu lista de reproducción o podcast favorito (link al podcast). Disfruta con tu cuerpo con estiramientos suaves antes de dirigirte a la cocina para tomar tu calentito de la mañana.
- Respirar. Durante el día, tómate un par de minutos para simplemente respirar. Respira profundamente 10 veces y controla tu cuerpo. Una de mis favoritas es esta. Ve más Kriyas aquí.
- Comer. Comer es uno de los mayores placeres de la vida, dediquémosle un poco más de tiempo y aparquemos la prisa y procura sentarte sin distracciones. Asegúrate de masticar lentamente y probar lo que estás comiendo. Esta sencilla práctica cambia las reglas del juego en cómo te sientes, en cómo tu cuerpo asimila los nutrientes y su respuesta con una mayor energía.
- Descansar es productivo. Recurre a rutinas que te relajen, un baño con reconstituyente para pasar al sueño. ¿Has probado el cepillo en seco? Es otro de nuestros “must” aportando drenaje, activación linfática y relajación para tu cuerpo.
6. Quiere a tu reflejo
Eres hermosa tal y como eres, en la piel que habitas, a cualquier edad.
Las mujeres somos extremadamente críticas con nosotras mismas. Te invito a que cada vez que te mires al espejo, te célebres, tus perfecciones e imperfecciones. Un cuerpo que nos responda, solo es posible cuando lo amamos. Más acerca de esto en nuestro programa Body Love.
Déjate alguna nota en el espejo y que no se te olvide porque tú te amas. Eres tu relación más importante.
7. Gratitud
Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una manera increíble de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es a ti misma.
Cuando te despiertes cada mañana y cada noche antes de dormir, escribe o piensa tres cosas por las que estés agradecida.. Es una hermosa manera de self love ¡Es un momento perfecto para decirle gracias a tu cuerpo!
Gracias, Gracias, Gracias.