CELULITIS, el reflejo de tus emociones y como detoxificar.
La celulitis es algo que preocupa e incomoda a 9 de cada 10 mujeres.
Más allá de su condición física, afectada por la circulación, estilo de vida, estrés y tejido adiposo, existen causas emocionales de la celulitis así como un protocolo de activación linfática puede ayudar a reducirla.
La celulitis es producto de la inflamación, recoge emociones de frustración, autocastigo, represión de emociones y resentimiento sobre experiencias ya pasadas no expresadas o resueltas.
El cuerpo físico somatiza lo que sentimos y decimos en voz alta y a través de nuestros pensamientos. Cuando hay áreas de nuestras vidas que se sienten estancadas, retenidas, ello da lugar al estancamiento energético, linfático y circulatorio provocando el famoso síntoma de piel de naranja y el “acolchamiento” típico de la celulitis.
A nivel tópico y energético, el uso de aceites esenciales trabaja a nivel físico (anti-inflamatorios y activando sistemas linfático y circulatorio) y a nivel emocional estabilizan y calman.
El geranio, uno de los aceites esenciales más utilizados para combatir la celulitis ya que activa el sistema linfático, eliminando toxinas, tonificando la piel y equilibrando el sistema hormonal. Échale un vistazo al de Gotes Essentials, nos encanta esta marca y, además, por ser parte de nuestra comunidad tienes un 25% Dto. con el código: REISTUDIO25.
Como casi todo lo demás, la constancia juega un papel importante en los resultados obtenidos.
NO OLVIDES INTRODUCIR UN MASAJE LINFÁTICO EN TU RUTINA.
(aprovecha el extra de los aceites esenciales)
Impulsarás la circulación: la circulación sanguínea y linfática mejorada ayuda a desintoxicar y reducir la acumulación de líquido en las áreas afectadas por la celulitis.
Minimizarás el hinchazón: la técnica ayuda a expulsar el exceso de líquido, reduciendo así el hinchazón que hace que la celulitis sea más notoria.
Observarás una textura de la piel más suave: el masaje ayuda con el tejido adiposo y disminuye las células grasas que subyacen a la apariencia de hoyuelos de la piel.
Reducción de la visibilidad de la celulitis: las sesiones regulares en casa están infravaloradas. Te sorprenderías de como puedes notar una disminución notable en la apariencia de la celulitis.
Desde el Studio destacamos la pala linfática, “The Lymph Paddle” (últimas unidades) como complemento ideal para los tratamientos de masaje manual.
Sí es verdad que todas estas rutinas ayudan, bajo nuestra perspectiva el único enfoque que trabaja con éxito es aquel basado en el estilo de vida, que aborda planos físicos, emocionales y energéticos, al igual que incluye el movimiento regular y la alimentación anti inflamatoria como prevención.
Carrera, profesión o cambio de ella.
Si te encuentras leyendo este articulo, enhorabuena. Coincidas o no, seguro que te hace pensar y ver otras maneras de hacer cosas. A veces, por nuestros entornos culturales, sociales, nos vemos encasilladas en lo que es correcto y lo que no lo es. Nos enseñaron a creer que sólo podíamos ser una cosa.
Compartimos este artículo, pues fué uno de los post en IG que mas revolución tuvo, y considero que cuando algo mueve tanto, es por que hay enseñanzas para todas nosotras. Quédate con lo que te sea de valor, y deshecha el resto. Así creamos nuestras cajitas de herramientas de vida.
Nos dijeron:
Que una vez decidías que hacer a los 18, ese era tu destino.
Nos enseñaron que la seguridad trae la felicidad.
Que un trabajo es un trabajo y que no tiene por que emocionarte.
Nos dijeron en multitud de veces que “eso es lo que hay” y las opciones de elegir se limitan.
Que una vez cumples los 30 o los 40, cambiar de profesión no es serio, ni recomendable.
Que si cambias varias veces de profesión eres inestable, una cabeza loca…
Que una vez eres madre has de renunciar a ti y tus prioridades en pro de tus hijos.
Que si te sales de la norma (horarios de 9 a 7 y un mes de vacaciones al año), igual eres un bicho raro o la oveja negra de la familia…
Que no puedes tenerlo todo.
Estoy aquí para desafiarte en aquello que crees e inspirarte a que creas que SÍ puedes elegir, si sientes que lo necesitas o pides más o diferente a la vida.
Soy Ingeniera en Diseño Industrial y nunca he trabajado en ello.
Fuí la primera española en estudiar Fashion Marketing en la prestigiosa escuela Parsons de NY en el 2001.
En NY con 24 años Trabajé con Donna Karan una de mis diseñadoras favoritas.
Fundé mi empresa de moda en España a los 25, y desfilamos en pasarelas nacionales.
Trabajé en el sector inmobiliario y estudié un master en bio construcción cuando aquello era todavía ciencia ficción.
En el 2011 cofundé junto a mis hermanos el primer colegio montessori en valencia.
Cuando ya tenía a mis 2 hijos (edades 3 y 7 años), cambié radicalmente de profesión. Mi alma me pedía algo diferente. Estudié macrobiótica y nutrición energética.
En el 2014 me certifiqué como Health Coach por el IIN de NY cuando aquello era algo todavía desconocido y no estaba de moda.
Fundé mi empresa de consultoría en Wellness en Estados Unidos, sin saber exactamente qué ni cómo lo iba a hacer, pero sabía que el sector del wellness de lujo era mi camino a explorar y estaba en el lugar idoneo para ello.
A través de mi consultoría he trabajado con todas las marcas pioneras y punteras en Estado Unidos en mi lista de deseos.
He cumplido todos esos sueños profesionales, consultando para la empresa referente en Miami en este sector.
En el 2020 después de varios años de desarrollo fundé The Rei Studios (inicialmente proyectado para USA), pero la vida pasa y por situaciones familiares abrí en España justo después de la pandemia.
Me certifiqué en masaje manual vodder, linfático, facial sculptural techniques, acupunctura, acupunctura cosmética, fascia flossing, reiki… entre otras certificaciones y actualmente a mis 45, debido a mi pasión por la acupunctura quise más y estoy estudiando un máster en medicina energética y acupunctura de 3 años, al mismo tiempo que estoy estudiando finanzas y manteniendo mis 2 negocios que me hacen feliz, me dan propósito y la vida que disfruto.
Te comparto todo esto, para recordarte que si es importante para ti, encontrarás la manera de llegar y hacer lo que quieras, y si no lo es, probablemente encontrarás excusas para no intentarlo.
No dejes que las limitaciones de la forma de ver la vida de otras personas o sociedades influencien aquello de lo que eres capaz de hacer o de vivir.
El studio existe gracias a todos y cada uno de los pasos y experiencias que he vivido y quien me he convertido en ese proceso.
Mi forma de ver la vida y los negocios, profesiones o carreras, siempre estarán influenciados por este camino que es mi vida.
Si no hubiera pasado por ahí y accedido por el camino “tradicional “ ni yo sería yo, ni el studio tendría la esencia que lo caracteriza.
La vida que deseas existe con cada paso que das.
Tu trabajo no te define. Tu actitud y forma de ver el mundo sí.
Con cariño, R.
PD: El diseño humano me ayudó a entender que esta forma de funcionar es lo que estoy destinada a hacer. Por lo que, con esto no quiero decir que todo el mundo quiera o busque este camino.
Mi testimonio lo comparto para aquellas personas que sienten que están en lugares que no les corresponden (profesional o personal), y que quieren cambiar, desean más pero se encuentran influenciadas por el círculo que les rodea, o por lo que la mayoría hace, o no tienen ejemplos de gente que les enseñe que es otra forma de hacer las cosas es posible.
“Síndrome del impostor” es otro de los grandes tópicos.
En algún momento vas a empezar a hacer cosas por primera vez. Yo pensaba que siempre tenía de contratar todo a “profesionales“ ya fuera una web, la automatización, etc para sentirme segura pero la verdad es que la seguridad te la da la práctica, el empezar, testar, probar, equivocarte.
Una vez dominas esto, te das cuenta de lo importante que es que tu sepas o puedas hacer aquello de lo que tu negocio depende, aunque después quieras por motivos x,y,z subcontratarlo.
La seguridad nos da la práctica y seguir apostando y eligiéndote a ti y a tus sueños.
Hablar en voz alta y con la gente de lo que haces es importante, y una manera de decir al mundo que confias en ti. Durante el primer año del Studio yo experimenté ese síndrome del impostor y me mantuve “detrás“ del negocio, cuando si te das cuenta, los negocios son un reflejo de nuestro espíritu, experiencias y nuestra esencia. Todas ellas inimitables.
Pueden copiar lo que haces pero nunca podrán clonar ni tu alma ni lo que has vivido que te ha llevado allí.
Redefiniendo las mujeres que hay en ti. Redefiniendo la maternidad.
Tu yo poderosa y vulnerable, sensual, tu yo aventurera, salvaje y sosegada, soñadora y realista, tu yo ambiciosa y conformista, y tu yo protectora y libre.
A todas esas versiones tuyas que creían que había que elegir. Puedes serlo todo.
Redefiniendo las mujeres que hay en ti. Redefiniendo la maternidad.
Con el día de la madre a la vuelta de la esquina, reflexionamos sobre la maternidad.
Desde su primer minuto, nuestra percepción del mundo cambia. Ahora vivimos para proteger, cuidar y amar a nuestra extensión de nosotras y no hay nada que nos dé más felicidad que su felicidad y bienestar. Nuestras pasiones y metas pasan a un segundo plano y las suyas son nuestra existencia.
¿Pero quién nos dijo que teníamos que renunciar a nuestros sueños o deseos? ¿Acaso dejamos de ser mujeres cuándo somos madres?
Desde nuestra filosofía del Well-Aging te decimos que, el secreto está en integrar.
No eres la misma persona que hace 20, 30 y 40 años. Nuestra esencia nunca desaparece, sino que se esconde en capas y evoluciona con las estaciones de vida. Y sí, todo cambia cuando llega la maternidad y es una experiencia y una parte de nuestra vida increíble y única pero, en ocasiones, también puede ser agotador, frustrante, exigente. Al mismo tiempo activa muchos sentimientos que siempre os invitamos a revisitar como la culpa, la autoexigencia excesiva, la flexibilidad, la identidad.
El mayor secreto que he aprendido con los años, es que si nosotras estamos bien, nos sentimos bien, nuestro entorno también lo está. Atenderse y dedicarse momentos que te devuelvan a ti no es egoísta, ni es un lujo. Es algo vital, necesario y reparador.
Encontrar el equilibrio, ahí es el lugar donde la magia empieza.
Un estilo de vida holístico y de bienestar puede transformar las relaciones con tus seres queridos a más ligeras o fluidas y significativas porque te mostrarás y te entregarás de una manera más auténtica, más plena en un balance saludable entre el dar y recibir.
Hoy queremos dejarte algunos de nuestros tips que a lo largo de los años nos han funcionado.
Confía en mí. Es una actitud y un cambio de perspectiva.1. Meditación para una maternidad consciente
1. Incluye la meditación en tu rutina
La meditación es una herramienta poderosa para cultivar la atención plena y reducir el estrés. Dedicar unos minutos cada día a practicar la meditación de atención plena puede ayudar a las mujeres (y en este contexto a las madres) a permanecer presentes en el momento, gestionar pensamientos abrumadores y encontrar una sensación de paz interior. Las aplicaciones y los recursos en línea ofrecen meditaciones guiadas adaptadas a las necesidades de las madres ocupadas.
2. Una mayor claridad mental con un paseo
Una forma sencilla pero eficaz de mejorar la salud mental es incorporar caminatas regulares a tu rutina. Ya sea un paseo por el barrio o un paseo por la naturaleza, esta actividad permite despejar la mente, reflexionar sobre sus pensamientos, movilizar sistema linfático y circulatorio y disfrutar de los beneficios de la actividad física.
3. Energía
Una bebida que te llenará de energía. Es un shot a base de jenjibre y activadores naturales. (VER CHI DE RINGANA< INGREDIENTES)
Es una gran alternativa al café de un sabor dulce con un toque picante.
4. Cepillado en seco antes de la ducha
Quizá sea uno de los pocos momentos que tengas para ti. Necesitas 5 minutos, ¡aprovéchalos! Basado en el Ayurveda, regálate un ritual en casa que no sólo estimulará tu sistema linfático, mejorando la circulación, sino que te aportará luminosidad y vitalidad al cuerpo.
Fascia Flossing, el gran secreto para desbloquear el potencial de tu cuerpo
¿Has oído alguna vez hablar de la fascia?
¿Y fascia flossing?
Nuestra belleza, bienestar, longevidad y plan de Well-Aging, incluyen no únicamente como pensamos, cuidamos y nutrimos. Intrínsecamente, el cómo nos movemos e hidratamos el tejido interno forma parte de este matrix.
La fascia es el tejido conector de todas las estructuras internas y energía en nuestro organismo. Actúa como una malla, clave para sentirnos a gusto en nuestra propia piel. Es el tejido que envuelve y da forma a todas y cada una de las partes de tu organismo (tejidos, huesos, ligamentos, tendones, grasa, piel…).
Los componentes principales de la fascia son un 90 % colágeno, elastina y ácido hialurónico.
Al mantenerla hidratada a través del movimiento y activación linfática, podemos conseguir pasar de tener una fascia plástica (rígida) a una fascia elástica. Ese es el objetivo.
Fascia flossing, término de Bonnie Crotzer, con quien me forme en NY a principios de este año, es el método de movimiento más efectivo para transformar de manera profunda nuestros tejidos, desde dentro hacia fuera. A través del Flossing estamos contrayendo y elongando desde dentro, siendo capaces de modificar la parte estructural de la fascia.
Para mí el envejecer de manera saludable (Well-Aging), incluye la movilidad, flexibilidad y vitalidad. Al trabajar la fascia desde el movimiento, con ejercicios de estiramiento y resistencia (Fascia Flossing), no únicamente desde la manipulación externa a través del masaje o rolfing conectamos los planos físicos, energéticos y emocionales a través de los meridianos y medicina tradicional china.
¿Cuáles son algunos de los signos de una fascia no saludable?
Cuando la fascia se encuentra rígida, uno de los signos es la falta de movilidad. Al no movernos o utilizar movimientos repetitivos, nuestros tejidos no se hidratan, o reciben oxígeno como deberían, lo que se traduce en rigidez, bloqueos y a largo plazo posibles lesiones.
Se ve afectado, al igual que otros sistemas, por los alimentos que comemos, la cantidad de movimiento que experimentamos, los medicamentos que tomamos y si dormimos bien y controlamos el estrés =lifestyle.
Algunas de las prácticas que podemos hacer para prevenir la plasticidad de la fascia es Fascia Flossing.
Este trabajo permite realizar una exfoliación interna a nuestros tejidos, pudiendo esculpir el sostén de nuestra estructura física, y elevar el estado de nuestra salud, bienestar y belleza.
Nuestro método “The Rei Signature“ ofrece un protocolo de adentro hacia afuera no solo para desintoxicar sino también para activar los sistemas linfático, circulatorio y celular simultáneamente mientras esculpimos, tonificamos y elevamos.
The Fascia Blaster, nuestra última herramienta para nutrir, dar energía y el oxígeno de tus células.
Activar el sistema linfático: El secreto para un bienestar integral
El cuidado del sistema linfático, a menudo olvidado en nuestras rutinas de salud y belleza, está cobrando la importancia que merece. Aprender a activar el sistema linfático es más que una tendencia pasajera; es adoptar un compromiso profundo con nuestro bienestar integral. Al integrar la activación de este sistema en nuestros rituales diarios, desbloqueamos una solución efectiva no solo para esculpir nuestro cuerpo sino también para fortalecer nuestra salud desde dentro hacia fuera.
Ha llegado para quedarse y es que, cada vez más, las mujeres incluimos su cuidado en nuestros rituales diarios, pues parece ser la solución perfecta para esculpir y drenar. Pero, más allá de su potencial en el mundo de la estética, el sistema linfático es el gran desconocido y sus beneficios son infinitos en los campos del bienestar e inmunidad, entre otros.
¿Por qué es importante el sistema linfático?
El sistema linfático, esa red compleja de órganos, ganglios, conductos y vasos que transportan la linfa a través de nuestro cuerpo, juega roles vitales que van más allá de lo estético. Es esencial en los procesos de desintoxicación, inmunidad y mantenimiento del equilibrio de fluidos corporales. Sin embargo, a diferencia del sistema circulatorio, el linfático carece de un "bombeo" propio y requiere de nuestra ayuda (activación) para facilitar la eliminación eficiente de toxinas. Al estimularlo a diario conseguimos que la linfa se mueva y con ella las toxinas estancadas favoreciendo el proceso natural de detoxificación.
Beneficios de activar el sistema linfático
La estimulación regular del sistema linfático puede tener un impacto profundo en nuestra salud y apariencia:
Mejora de la circulación, la regeneración de tejidos y la salud de la piel: Contribuye a una piel más clara, luminosa y con menos inflamación.
Reducción de la retención de líquidos: Alivia la sensación de hinchazón y pesadez.
Estímulo del sistema inmunológico: Fortalece nuestras defensas naturales contra patógenos.
Detoxificación: Ayuda en la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.
Relajación y bienestar general: Reduce el estrés, relaja el sistema nervioso y promueve una sensación de ligereza y vitalidad.
Minimiza la apariencia de celulitis: Con constancia, el drenaje linfático puede reducir visiblemente la celulitis, al mejorar la circulación y eliminar el exceso de líquido intersticial.
El sistema linfático juega un rol importantísimo en nuestro sistema inmune.
Cómo activar el sistema linfático en tu rutina diaria
Dry brushing
Utilizando un cepillo en seco, aplicamos un masaje suave sobre las extremidades, dirigiéndolo hacia las cadenas ganglionares clave localizadas en las ingles, axilas y clavículas. Este movimiento promueve el flujo de linfa hacia los nódulos linfáticos, con el fin principal de facilitar la expulsión del exceso de líquidos del cuerpo. Iniciamos con movimientos ascendentes desde la planta de los pies hacia las ingles, cubriendo todas las áreas de las piernas, tanto delanteras como traseras. Adicionalmente, realizamos masajes circulares suaves en el abdomen, siguiendo la dirección del reloj y avanzando hacia las ingles. Finalmente, desde la punta de los dedos avanzamos por todo el brazo hasta llegar a las axilas, asegurando una estimulación linfática completa.
The lymph paddle
Activa suavemente tu sistema linfático en dirección a las cadenas ganglionares ubicadas en las ingles, axilas y clavículas. Empieza por promover la circulación y estimular el flujo linfático utilizando un cepillo corporal iónico, herramienta clave para potenciar tu vitalidad y resaltar la luminosidad de tu piel. Continúa el proceso de activación con el uso de The lymph paddle, que contribuye a equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo mientras proporciona estilo y mejora la elasticidad de la piel.
Dedica 5 minutos al día a esta rutina, preferiblemente por la mañana para iniciar el día con energía o por la noche antes de dormir, para lograr un efecto revitalizante y desintoxicante.
En nuestro Instagram, hicimos un vídeo explicativo de cómo emplear ambas herramientas. Míralo pulsando aquí.
Otras actividades para cuidar nuestro sistema linfático
Explorando más allá de las técnicas tradicionales para activar nuestro sistema linfático, existen actividades placenteras y efectivas que complementan nuestra rutina de bienestar. Incorporar estas prácticas en nuestro día a día no solo apoya la función linfática sino que también enriquece nuestra experiencia de bienestar integral:
Nadar en el mar. La natación, especialmente en el mar, combina los beneficios del ejercicio físico con los efectos terapéuticos del agua salada, lo que resulta en una potente activación del sistema linfático. La presión del agua favorece el drenaje linfático natural, mientras que el movimiento constante asegura un flujo linfático óptimo.
Caminar. Una actividad tan sencilla como caminar puede tener un impacto significativo en la estimulación del sistema linfático. Adoptar caminatas regulares, especialmente en la naturaleza, promueve la circulación y ayuda a "bombear" la linfa a través del cuerpo, mejorando la eliminación de toxinas.
Bailar. Bailar es una forma divertida y energética de apoyar la circulación linfática. Al combinar música y movimiento, no solo se activa el flujo linfático sino que también se reduce el estrés, se mejora el estado de ánimo y se fomenta la expresión personal.
Masajes de drenaje. Para aquellos que buscan una solución más dirigida, con nuestra opción de drenaje linfático en Valencia (The Session) recibirás masajes de drenaje linfático profesionalmente diseñados para liberar toxinas acumuladas y aliviar la retención de líquidos, mejorando así la salud general y la sensación de bienestar.
Bouncing. El rebote o "bouncing" es una manera excepcional de estimular todo el sistema linfático. Esta actividad de bajo impacto es ideal para promover la circulación linfática y fortalecer el cuerpo de manera integral.
Celular LYMA x The Rei Studios. Para quienes buscan la vanguardia en bienestar, Cellular Beauty LYMA x The Rei Studios ofrece un enfoque revolucionario que combina tecnología avanzada con terapias holísticas para rejuvenecer no solo la piel sino todo el organismo a nivel celular.
Profundizando en técnicas específicas de drenaje linfático
Drenaje linfático facial
El drenaje linfático facial es una técnica delicada que ayuda a reducir la inflamación y promover la claridad de la piel. Mediante suaves movimientos circulares y toques ligeros, se trabaja en el rostro para estimular el flujo linfático, lo que contribuye a desintoxicar y rejuvenecer la piel.
Drenaje linfático abdominal
Esta técnica se concentra en el abdomen, utilizando movimientos suaves en dirección al sistema linfático para estimular la eliminación de toxinas y reducir la inflamación. Es particularmente beneficioso para mejorar la digestión y promover una sensación de ligereza.
Drenaje linfático en piernas
Focalizado en las piernas, este masaje ayuda a aliviar la sensación de piernas cansadas, promoviendo el flujo linfático desde los pies hasta los ganglios linfáticos superiores. Es ideal para personas que pasan muchas horas de pie o para aliviar la retención de líquidos.
Tu camino hacia el bienestar y la belleza desde el interior
Incorporar prácticas para activar el sistema linfático en nuestra rutina no solo mejora nuestra apariencia física sino que eleva nuestro bienestar y salud a largo plazo. Desde técnicas sencillas en casa como el dry brushing hasta masajes de drenaje linfático, las opciones para cuidar este sistema vital son diversas y accesibles. Anímate a explorar estas técnicas y siente la diferencia en tu cuerpo y mente. Bienvenida a un mundo de bienestar integral, donde cuidar el sistema linfático es la clave para desbloquear una salud óptima.
¿Qué es el biohacking? Un enfoque revolucionario para una mejor calidad de vida
El biohacking se está posicionando como una tendencia vanguardista en el mundo del wellness. Este enfoque no se limita a la nutrición; es una filosofía que aprovecha el poder de la tecnología, la ciencia y las estrategias de ayuno para “hackear el cuerpo humano”, maximizando la productividad y potencialmente retrasando el envejecimiento. La pregunta ahora es: ¿qué es el biohacking exactamente y cómo podemos utilizarlo para mejorar nuestra calidad de vida?
¿Qué es el biohacking?
El biohacking es un camino hacia el bienestar personalizado, enfocado en enriquecer nuestra salud y capacidad física y mental. A través de la integración de prácticas científicamente respaldadas y avances tecnológicos, se propone como un estilo de vida que armoniza y potencia nuestra energía interna. El objetivo es aprender a utilizarlos como métodos de prevención y no esperar a que el cuerpo empiece a “fallar “debido a un estilo de vida no adecuado o sostenible a largo plazo.
Una vez entendido que nuestros genes solo contemplan un 20% del estado de nuestra salud y apariencia, el resto depende de nosotras o, mejor dicho, de las elecciones que hacemos a diario, de nuestro compromiso para crear hábitos que nos ayuden no solo a vernos mejor con el paso de los años, sino a sentirnos vitales y saludables en el día a día. El biohacking tiene el potencial de cambiar radicalmente cómo nos sentimos tanto física como emocionalmente. Puede ayudar a reducir los niveles de estrés, apoyar nuestra longevidad y mejorar nuestra vitalidad. Ser biohacker es luchar por ser tu mejor versión.
El poder transformador del biohacking
El biohacking se centra en la automejora a través del entendimiento y la manipulación de nuestra propia biología. Un ejemplo popular es la dieta 5:2, que implica comer normalmente durante cinco días y reducir drásticamente la ingesta calórica en los dos días restantes. Este método ha demostrado no solo ser efectivo para la pérdida de peso, sino también para incrementar la productividad y mejorar la calidad de vida.
Los beneficios del biohacking trascienden la simple pérdida de peso. Desde mejoras en la claridad mental hasta un incremento en los niveles de energía, las técnicas de biohacking pueden optimizar nuestra salud en múltiples dimensiones. La clave está en el uso eficiente de los cuerpos cetónicos como combustible cerebral, promoviendo una menor producción de radicales libres y un mejor manejo de las toxinas corporales.
A pesar de sus beneficios, es crucial abordar el biohacking y las dietas de ayuno intermitente con precaución. Expertos en nutrición advierten sobre los riesgos de practicar el ayuno sin la supervisión adecuada, especialmente para individuos con condiciones de salud preexistentes como diabetes, problemas renales, hepáticos, cardíacos, embarazadas, lactantes y aquellos bajo ciertos medicamentos.
En esencia, biohacking significa cambiar nuestra química y fisiología mediante la ciencia y la autoexperimentación para energizar y revitalizar nuestro cuerpo. Este enfoque ofrece una gama de opciones naturales que alteran el funcionamiento de nuestras células y sistema nervioso, potenciando así nuestro rendimiento y capacidad de recuperación. Lleva las terapias de reseteo y regeneración a un nuevo nivel, aprovechando los efectos rejuvenecedores de actividades como paseos por la playa, días al aire libre, ejercicio, meditación, y un sueño reparador.
Tecnología de biohacking: Herramientas para un mejor Yo
Desde ajustes en la alimentación y el ejercicio hasta la meditación y el uso de tecnología wearable, el biohacking proporciona un conjunto diverso de herramientas accesibles a todos. Estas técnicas, cuando se aplican con conocimiento y precaución, pueden abrir la puerta a mejoras significativas en nuestra salud y bienestar.
Desde una perspectiva científica y médica, podría ser útil realizarnos análisis de sangre para observar la evolución de nuestra bioquímica. La tecnología de punta juega un papel crucial en este proceso, con terapias que incluyen LED, infrarrojos, cámaras de oxígeno, tratamientos intravenosos, crioterapia, terapia de compresión, monitores de glucosa y control del sueño, entre otros.
El biohacking tiene el potencial de cambiar radicalmente cómo nos sentimos tanto física como emocionalmente.
Cómo el biohacking puede retrasar el envejecimiento
Para abordar cómo el biohacking puede retrasar el envejecimiento, primero debemos entender qué es el envejecimiento desde una perspectiva biológica. El envejecimiento puede considerarse como la acumulación de daños en las células y tejidos del cuerpo con el tiempo, lo que conduce a una disminución gradual de las funciones físicas y mentales. Factores como el estrés oxidativo, la inflamación crónica, las alteraciones en la expresión génica y el deterioro del ADN juegan roles cruciales en este proceso. Aquí es donde el biohacking y la filosofía del well-aging entran en juego, ofreciendo estrategias para minimizar estos factores perjudiciales y promoviendo una vejez saludable y plena.
¿Qué estrategias podemos llevar a cabo?
Dietas ricas en antioxidantes, nutrientes esenciales y compuestos antiinflamatorios.
Un sueño reparador promueve la desintoxicación cerebral, regula las hormonas del estrés y apoya los ciclos de reparación celular.
El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), puede influir positivamente en la salud celular y muscular.
Reducir tus niveles de estrés.
Limpiar tu entorno de todo tipo de toxinas y optar por ingredientes de origen natural.
Bienvenidas al mundo del biohacking
El biohacking nos ofrece la oportunidad de tomar el control de nuestra salud y bienestar de una manera que antes parecía reservada a expertos y médicos. Ahora, con la información y las herramientas adecuadas a nuestro alcance, podemos emprender un viaje personal de descubrimiento y mejora.
Este enfoque revolucionario hacia la salud personal combina la sabiduría ancestral con las últimas innovaciones tecnológicas, permitiéndonos explorar el increíble potencial de nuestro cuerpo y mente. No es solo una tendencia; es un camino hacia una vida más saludable, enriquecida y plena.
Bienvenida a la era del biohacking, donde cada día es una oportunidad para ser la mejor versión de ti misma.
THE REI SIGNATURE™ es más que un tratamiento; es una invitación a unirte a un movimiento que entiende la belleza y el bienestar como un reflejo de la armonía interna. Al optimizar estos sistemas “invisibles”, responsables de la limpieza, nutrición y regeneración celular, desbloqueamos el camino hacia la longevidad y una vitalidad radiante.
Embárcate en un viaje hacia el autocuidado revolucionario, donde cada sesión es un paso adelante en el arte del biohacking personalizado. Juntas, puliremos lo visible y potenciaremos lo invisible, abriendo las puertas a una belleza que trasciende el tiempo.
Únete a nosotras y comienza a vivir tu transformación.
El estilo de vida como secreto de bienestar
Si de algo nos hemos dado cuenta es que los parches, las operaciones pre y post “bikini” o «el pierde 5 kg en 3 días operación verano», no funcionan. Al menos de manera estable, y beneficiosa para el cuerpo y mente.
El nuevo enfoque de bienestar, belleza, y longevidad que está calando en todos los núcleos de respeto en la industria del wellness, tiene como denominador común la influencia de tu estilo de vida, clave para cualquiera que busque soluciones no invasivas y sostenibles en el tiempo.
Una vez entendido que nuestros genes solo contemplan un 20% del estado de nuestra salud y apariencia, el resto depende de nosotros o, mejor dicho, de las elecciones que hacemos a diario, de nuestro compromiso para crear hábitos que nos ayuden no solo a vernos mejor con el paso de los años, sino a sentirnos vitales y saludables en el día a día.
¿Qué comprende este estilo de vida?
Sin duda, movimiento (de cualquier tipo), nutrición celular (cargada de antioxidantes y con miras a la microbiota, pues la salud y la belleza de nuestra piel empieza en el intestino), así como vitaminas y minerales clave que aseguran el óptimo rendimiento de nuestro organismo.
Crear rituales o ratos de conexión con nosotros mismos. El poder terapéutico de unas risas, una experiencia que nos estimule o nos haga divertirnos, es salud.
El descanso de calidad es clave en la regeneración interna y externa.
La hidratación es uno de los mayores aliados contra el envejecimiento prematuro: una piel hidratada es una piel joven, jugosa y sana.
Los masajes y el contacto físico son sin duda parte de esta filosofía, donde experimentar placer es un “must”.
Se dice que un masaje facial o corporal al mes puede retrasar el envejecimiento prematuro, ya que, de manera continuada, estamos activando celularmente la oxigenación, drenaje linfático, circulación, y regeneración en nuestro organismo, desde dentro hacia fuera.
Este cambio de perspectiva funciona de manera integrada, pues está testado que cuando te mueves, además de liberar toxinas, activar metabolismo y cierto tipo de hormonas que favorecen sensaciones positivas en el organismo, tus elecciones empiezan a cambiar, posiblemente eligiendo alimentos menos procesados y con menos azúcar, disminuyes las tomas de alcohol, duermes las horas necesarias para permitir que tu organismo se regenere, etc...
EL secreto está en no enfocar el bienestar como una dieta, un plan de choque o un castigo, sino en encontrarle la seducción de incluirlo en el día a día o con cierta periodicidad, promoviendo el progreso vs. la perfección y entendiendo que no es lo que hacemos ocasionalmente lo que juega en nuestra contra, sino aquellos hábitos de lifestyle que incluimos en el día a día, lo que nos permite darle la vuelta a la forma en la que envejecemos, que sentimos y que nos relacionamos.
El momento de plantearte si tu estilo de vida y rutinas trabajan a tu favor es ahora. Esta es la etapa del “sembrado”. Lo único que has de hacer es empezar.
7 maneras de practicar el Self-Love
Aprendemos desde muy pequeñas a decir “gracias”, “te quiero” a los demás, pero, ¿con qué frecuencia nos lo decimos a nosotras mismas?
Decir “te quiero" a tu cuerpo, el Self Love, es una de las cosas más importantes que podemos hacer.
El hecho de escucharte, especialmente cuando buscas una vida plena, de placer propio y bienestar.
No es un hábito que surge naturalmente porque no crecemos con esa constancia a priorizar y explorar el amor propio.
La cuestión es: ¿cómo podemos reinventar nuestras prácticas diarias (o semanales) para asegurarnos de que nos damos el cariño y cuidado que necesitamos?
A continuación, te dejamos 7 sencillas maneras, rituales de amor y bienestar para cuidar a tu cuerpo por dentro y por fuera como se merece.
1. Movimiento conciente
Encontrar una forma de moverse en la que el cuerpo y la mente se sientan en paz es fundamental para conectar con uno mismo. En conocer qué necesita o darle un respiro y tiempo para relajarse y fortalecerse.
No se trata de obligarte a hacer algo que odias, sino de mover el cuerpo de forma consciente en ejercicios que disfrutes y sintonizar con tu cuerpo descubriendo qué necesita.
En The Rei Studios, te recomendamos estos Kriyas en los que solo necesitarás 10 minutos al día.
Otra de nuestras rutinas preferidas es pasear al aire libre, especialmente por la playa y descalzos, ya que tendremos una conexión directa y nos ayudará a detoxificar y descargar. Caminar es uno de los mejores ejercicios de longevidad, y activación linfática y circulatoria.
2. Una buena lectura
Leer siempre puede ser un buen método de desconexión, de alejarse de las tecnologías a la vez que le aportas paz a la mente. Escoge el que más te apasione, en el que te pierdas o, simplemente, se sientan bien.
Un viaje personal siempre empieza por una revelación, en nuestro caso fue el libro:
Volver al Amor de Marianne Williamson, uno de los más recomendados en el Studio en etapas de crecimiento personal y emocional.
3. Eres lo que te rodea
Coincidimos que no es lo mismo mirar a tu alrededor y sentir un estallido de alegría, paz que molestia, agobio o estancamiento.
Analiza dónde pasas tu mayor parte del tiempo y conviértelo en un lugar que te inspire, eleve y rejuvenezca.
Llénalo de tus cosas preferidas, flores, velas, cuadros, fotos… Cosas que con solo mirar te hagan sonreír. ¡Qué fácil y qué gran manera de quererte!
4. Déjalo salir
Procesar todas tus emociones es muy curativo.
¿Por qué están pasando, que me quieren decir? Seguramente no sepamos ni por dónde empezar, te recomendamos una fácil manera de liberar, escribir. Es una buena manera de abordar cada uno de esos sentimientos escondidos, sin vergüenza ni juicio.
Así que papel y boli, deja fluir la energía y empieza a escribir.
Es bueno un tiempo para escribir cosas que te bloquean y no dejar que se estanquen. Escribir es una buena manera de hacerlo y abordar cada uno de esos sentimientos que nos quieren decir algo. Esta será una parte importante para afrontar el estrés y soltar gran parte del peso que llevas en la mochila.
Para ello, te recomendamos tu rincón tranquilo preferido.
Sesiones individuales como nuestro “One on One” de coaching integrativo, pueden ayudarte en las diferentes áreas de la vida y te permitirá tomar decisiones que te acerquen a como quieres sentirte, verte, relacionarte y seguir creciendo.
5. La felicidad va a una marcha menos
Vivimos en un entorno tan acelerado que, por inercia, nuestro ritmo diario pasa a ser uno más alto y podemos olvidar disfrutar cada momento como se merece y ver realmente qué está sucediendo a nuestro alrededor o interior.
Así que no te olvides de las pequeñas cosas:
- Despertar. Un pequeño rayo de sol por la ventana. Luz natural mientras escuchas tu lista de reproducción o podcast favorito (link al podcast). Disfruta con tu cuerpo con estiramientos suaves antes de dirigirte a la cocina para tomar tu calentito de la mañana.
- Respirar. Durante el día, tómate un par de minutos para simplemente respirar. Respira profundamente 10 veces y controla tu cuerpo. Una de mis favoritas es esta. Ve más Kriyas aquí.
- Comer. Comer es uno de los mayores placeres de la vida, dediquémosle un poco más de tiempo y aparquemos la prisa y procura sentarte sin distracciones. Asegúrate de masticar lentamente y probar lo que estás comiendo. Esta sencilla práctica cambia las reglas del juego en cómo te sientes, en cómo tu cuerpo asimila los nutrientes y su respuesta con una mayor energía.
- Descansar es productivo. Recurre a rutinas que te relajen, un baño con reconstituyente para pasar al sueño. ¿Has probado el cepillo en seco? Es otro de nuestros “must” aportando drenaje, activación linfática y relajación para tu cuerpo.
6. Quiere a tu reflejo
Eres hermosa tal y como eres, en la piel que habitas, a cualquier edad.
Las mujeres somos extremadamente críticas con nosotras mismas. Te invito a que cada vez que te mires al espejo, te célebres, tus perfecciones e imperfecciones. Un cuerpo que nos responda, solo es posible cuando lo amamos. Más acerca de esto en nuestro programa Body Love.
Déjate alguna nota en el espejo y que no se te olvide porque tú te amas. Eres tu relación más importante.
7. Gratitud
Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una manera increíble de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es a ti misma.
Cuando te despiertes cada mañana y cada noche antes de dormir, escribe o piensa tres cosas por las que estés agradecida.. Es una hermosa manera de self love ¡Es un momento perfecto para decirle gracias a tu cuerpo!
Gracias, Gracias, Gracias.
Cómo disfrutar de los 50 como si tuvieses 20
Desde nuestros Studios de Well-Aging incitamos y animamos a las mujeres a crear un plan de Well-Aging y de longevidad que sea sostenible en el tiempo. Y la única manera de hacerlo es a través del estilo de vida.
Nos encantaría deciros que tomando una pastilla y suprimiendo algunas cosas de vuestra dieta, es posible vivir y disfrutarse a partir de los 50, pero nuestra experiencia y realidad, prueban que ya bien se trabaja el cuerpo (físico, emocional y mental) al unísono, guiado con un plan o protocolo que se ajuste a ti y a tus objetivos o es una utopía sentirse increíble en tu piel, por dentro y por fuera a partir de esta edad, por que naturalmente el desgaste celular, físico y mental forma parte del proceso.
Algunos de los tips que están presentes en nuestros protocolos son:
Dormir es esencial, imperativo. Si no conseguimos descansar profundamente y reparar, es muy complicado que el cuerpo entre en homeostasis. Evitar cenas copiosas, acceso a pantallas digitales y suplementar con magnesio ayudan a mejorar el descanso. Hoy en día existen muchas opciones para poder hacer seguimiento a las horas y calidad del descanso diario. Oura Ring es una de mis favoritas.
Gestión del estrés. El estrés es sin duda uno de los enemigos silenciosos más influyentes en nuestros tiempos, siendo capaz de alterar cualquier organismo a nivel fisiológico y bioquímico. Como ayuda para gestionarlo es necesario identificar su presencia en nuestras vidas y foco de origen. Dependiendo de este, podremos crear unas rutinas que nos ayuden no solo a gestionarlo, sino a reducirlo, con el fin de que nuestros cuerpos no se sientan en amenaza continua.
La meditación, respirar, caminar (idealmente cerca del mar o en naturaleza), el comenzar el día con unos minutos para nosotras, permitiendo ver cómo nos sentimos y planificar el día, son algunas de las cosas que podemos hacer a diario.
Sesiones como slow o yin yoga, pilates, son maravillosas para calmar y reconectar.
Otra de mis opciones favoritas es el bouncing, un ejercicio cardiovascular que aporta movimientos de bajo impacto, activando linfa y circulación, imprescindibles en esta etapa. A medida que envejecemos es indispensable no renunciar al trabajo funcional con pesas a favor del mantenimiento de la masa muscular y estructura ósea.
Como suplementación utilizamos adaptógenos para gestión del estrés emocional, físico y psicológico. Ashawaganda en dosis diarias es maravillosa, al igual que The Potion by The Rei Studios contiene una mezcla adaptogénica a base de adaptógenos y superalimentos para combatir el estrés diario.
Los masajes son necesarios como parte del lifestyle. La activación de los sistemas linfático y circulatorio es algo esencial para poder incluir como parte del estilo de vida, en la medida que sea realizable, ya que no solo ayuda a limpiar, eliminar toxinas y desecho celular que el cuerpo no necesita ya y para el cual requiere un bombeo externo para poder trabajar de manera óptima.
En The Rei Studios, nuestro método se basa específicamente en este enfoque, en la activación de los sistemas linfático y circulatorio, así como la regeneración celular de los tejidos.
En casa se puede activar a diario a través de cepillado en seco, Foam Rolling o ejercicios de estiramiento de fascias (beneficioso a nivel postural, físico en cualquier etapa de la vida, pero especialmente cuando entramos en menopausia).
Algo que siempre recomendamos, para quien está interesada en cambiar su estilo de vida, de verdad haga reflexión sobre lo que siente que sobra y lo que desea en esta etapa, así como cuál es la motivación honesta para cambiar. Para nosotras el verse estupendas y sentirse aún mejor, sea cual sea la edad en la que nos encontremos, es el camino.
Previo a cualquier propuesta o plan de Well-Aging, siempre recomendamos realizarse una analítica con marcadores específicos que nos darán información de con qué deficiencias o excesos contamos como punto de partida.
A nivel nutricional, trabajamos con el concepto de Beauty Food. Nuestro acercamiento a la alimentación no inflamatoria que incluye diferentes conceptos procedentes de la dieta mediterránea, la macrobiótica y el ayurveda entre otras disciplinas. No hay una fórmula que valga para todas, pero como ideas generales, el reducir el azúcar, procesados, gluten, lácteos, café y alcohol son algunos de los tips básicos aplicables a la mayoría.
A nivel emocional es necesario y es un placer, dedicarse tiempo a una, entender que los cambios son procesos (no carreras), el aceptar el momento en el que estamos, celebrar los avances por pequeños que sean, tener ilusión, curiosidad y propósitos y un círculo de mujeres donde poder ser escuchada, entendida y donde encontrar ilusión, diversión y apoyo.
Mas info en www.thereistudios.com
+34 621 36 72 06
El secreto para una belleza desde dentro: el sistema linfático
Por qué el sistema linfático está en boca de todos y se ha convertido en la palabra de moda.
El autocuidado, la belleza y bienestar se han convertido en un “must” para cualquiera en los últimos meses, y el protagonista es, sin duda, el masaje linfático.
Perseguidos y adorados por celebrities en cualquier parte del continente, este tipo de masajes ha cruzado fronteras y ha venido para quedarse.
El objetivo de este tratamiento es la activación de la linfa. Este sistema es el encargado de movilizar las toxinas del organismo y facilitar la expulsión de las mismas, para que las bacterias, virus y otros microorganismos puedan ser desechados.
Es un sistema principal cuyo funcionamiento está directamente relacionado con el sistema inmune y la salud pero que, además, es el responsable de los efectos de belleza colaterales: activarlo mejora la celulitis, el tejido adiposo y la retención de líquidos entre otros.
La movilización y activación de este sistema es una de las maneras más fáciles y accesibles de mantener la salud a raya. A diario mediante el movimiento, la hidratación y la respiración somos capaces de “mantenerlo vivo”, pero cada vez nuestra vida es más sedentaria, está más sometida a estrés lo que produce retención, oxidación y envejecimiento prematuro.
Por ello, mantener tanto el sistema linfático como el circulatorio en buen estado es fundamental para el well-aging y bienestar sostenible.
¿Cómo podemos cuidar de este sistema?
La clave está en saber mantenerlo a diario y, de vez en cuando, “estimular” a través de rutinas.
No te pierdas estos TIPS que puedes hacer fácil y rápido de manera diaria:
Masajes de drenaje. Para aquellos que buscan una solución más dirigida, con nuestra opción de drenaje linfático en Valencia (The Session) recibirás masajes de drenaje linfático profesionalmente diseñados para liberar toxinas acumuladas y aliviar la retención de líquidos, mejorando así la salud general y la sensación de bienestar.
Bouncing. El rebote o "bouncing" es una manera excepcional de estimular todo el sistema linfático. Esta actividad de bajo impacto es ideal para promover la circulación linfática y fortalecer el cuerpo de manera integral.
Nadar en el mar. La natación, especialmente en el mar, combina los beneficios del ejercicio físico con los efectos terapéuticos del agua salada, lo que resulta en una potente activación del sistema linfático. La presión del agua favorece el drenaje linfático natural, mientras que el movimiento constante asegura un flujo linfático óptimo.
Caminar. Una actividad tan sencilla como caminar puede tener un impacto significativo en la estimulación del sistema linfático. Adoptar caminatas regulares, especialmente en la naturaleza, promueve la circulación y ayuda a "bombear" la linfa a través del cuerpo, mejorando la eliminación de toxinas.
¿Cómo cuidamos el sistema linfático en el Studio?
En el Studio llevamos este estímulo para facilitar la activación y descongestión a un punto más. Nuestro método The Rei Signature Body, conceptualizado en USA y adaptado estratégicamente en Europa para activar y estimular estos sistemas es la respuesta integral y fundamentada en las prácticas de estilo de vida.
Celular LYMA x The Rei Studios. Para quienes buscan la vanguardia en bienestar, Cellular Beauty LYMA x The Rei Studios ofrece un enfoque revolucionario que combina tecnología avanzada con terapias holísticas para rejuvenecer no solo la piel sino todo el organismo a nivel celular.